Yoga yapmak insanın maddi manevi ihtiyaçlarını karşılar. İçerisinde yer alan nefes egzersizleri ile fiziksel sağlığın korunmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olurken aynı zamanda bu ruh sağlığını da olumlu yönde etkiler. Yoga yapmak nefes kontrolünü ele almayı kolaylaştırır. Düzenli olarak yoga yapan insanlar su altında daha uzun süre nefesini tutabilirler. Çünkü bu insanlar nefesi nasıl kullanacaklarını iyi bilirler. Bu egzersiz aynı zamanda akciğerlerin ve kalbin sağlığını da olumlu yönde etkiler.
Yoga Nedir?
Son zamanlarda popüler hale gelen yoga insanlar tarafından merak ediliyor. Yoga nedir, olayı nedir diye soruyorlar. Peki, gerçekten yoga nedir? Sadece bir egzersiz çeşidi mi? Yoksa altında başka şeyler de mi var?
Yoga bedenin ve zihnin dinlenmesini sağlayan, aynı zamanda bunları yaparken sağlıklı bir beden ve sağlıklı bir ruha da sahip olmayı kolaylaştıran eylemdir. Geçmiş tarihlerde yoga yapmak bir felsefe iken bugün yoga bir egzersiz. Gerilme ve gevşeme hareketleri gibi yoga ta bir egzersiz olarak görülüyor. Fakat bu bakış tamamen yanlış. Yoga nedir, sorusunun tam olarak cevabı bu değildir. Yoga yapmak sıradan değildir. Bugün popüler olduğu için her köşe başına spor salonu açtıkları gibi yoga salonları da açtıkları için yoga yapmak bir süre sonra insanlara sıradan gelmeye başlıyor. Fakat yoga yapmak o kadar da sıradan değildir. Kendi tarihi oldukça eskiye dayanan bir felsefedir.
Yoganın Tarihi
Yoga Sanskritçe Hindistan kaynaklı zihinsel ve fiziksel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir. Aynı zamanda Hinduizm ve Budizm’de yer alan bir takım meditasyonlara da yine yoga adı verilmiştir. Yoga yapmak bir anlamıyla meditasyon yapmaya benzetilebilir. Yoga Hinduzim’de 6 farklı geleneksel felsefe okulundan bir tanesi olarak kabul edilir.
Yoga yapmak Sanskritçe’de birden fazla anlama gelebilir. “Kontrol etmek, boyunduruk altına almak, bir araya getirmek” gibi anlamlara sahiptir.
Yoganın Faydaları Nelerdir?
Yoganın faydaları saymakla bitmez. Hem fiziksel hem de zihinsel açıdan birçok fayda sağlayan yoga yıllardan gelen bir kültürdür. Yoga yapmak Hinduizm’de ibadet etmek gibi olmasa da ona benzer şekilde sürekli tekrarlanan bir eylem olmuştur. Gelin beraber Yoganın faydaları hakkında bilgi sahibi olalım.
- Nefes kontrolüne yardımcı olur
- Akciğerler ve kalp hastalıklarını önler
- Sindirim sistemini düzenler
- Kasları güçlendirir
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Bel ve sırt ağrısı gibi ortopedik sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur
- Bağışıklığı güçlendirir
- Doğurganlığı yükseltir
Bunların haricinde yoga yapmak ruhsal sağlığı da olumlu yönden etkiliyor. Yoganın faydalarını sayarken hem ruhsal hem de fiziksel sağlığından bahsetmemiz gerekiyor. Aşağıda da ruhsal açıdan yoganın faydalarını görelim:
- Yoga beyin hücrelerini çalıştırır ve buna bağlı olarak sezgileri güçlendirir
- Stresin atılmasında büyük rol oynar
- İç huzuru destekler ve kişinin mutlu olmasını sağlar.
Yoga hareketleri göz önünde bulundurulduğunda yoga yapmak fiziksel, özellikle kemikler için oldukça faydalı ve etkili görünüyor. Yoga hareketleri yaparken ilk başlarda zorlanmalar olsa da zamanda vücut buna uyum sağlamaya başlayacaktır. İlk başlarda bazı hareketler zor yapılırken, örneğin bağdaş kurmak, zamanla oldukça kolay ve rahat bir hale gelecektir. Burada önemli olan sabır göstermek ve dikkat etmek.
Yoga Hareketleri Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Yoga hareketleri yapmak bir takım hastalıklardan da koruyor. Bunlar şunlardır:
- Karpal tünel sendromu
- Fibromiyalji
- Kireçlenme
- Yeme bozuklukları
- Uyku bozuklukları
- Migren
- Akciğer rahatsızlıkları
- Kanser
- Tip 2 diyabet
- Astım
- Alerji
- Depresyon
- Artrit
Yoga yapmak spor yapmak isteyen fakat yorucu geldiği için yapmaktan uzak kalan kişiler tarafından da tercih edilebilir. Çünkü yoga hareketleri genel olarak bakıldığında kas gücü gerektirmeyen meditasyonlar bütünüdür. Yoga için genç ya da büyük olmaya gerek yoktur. Her yaştaki insan yoga için uygundur.
0 Yorumlar