Stresi azaltmanın yolları pandemi dolayısıyla bir hayli önemli oldu. Stresi azaltmak, daha sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamamız için olmazsa olmaz. Peki stres nasıl azaltılır? Stresi azaltmak için neler yapılabilir ve bunun yöntemleri nelerdir?
Bu yazıda
işte tam da bu sorulara cevap vermeye çalışıyor olacağım. Prof. Dr. Sinan
Canan’ın İnsanın Fabrika Ayarları serisinden edindiğim bilgiler ve internetten
yaptığım araştırmalarla...
Stres Nedir?
Stressiz
bir hayat yaşamak
istiyoruz, ama neden? (Belki de istememeliyiz…) Bu soruya cevap verebilmek için
ilk olarak stresin ne olduğunu bilmek gerek.
Stres,
binlerce yıllık insanlık tarihinin olmazsa olmaz ve belki de en önemli
unsurlarındandır. İnsanın hayatta kalabilmesi için geliştirilmiş bir
reflekstir. Bireyi tehdit eden bir durum söz konusu olduğunda vücudumuzda stres
hormonu salgılanır ve kaç veya savaş aksiyonunun alınması için tüm kasları
hazırlar. Böyle anlarda kalbimizin hızlı hızlı çarpması, nefes alış verişlerimizin
hızlanması ve titreme gibi olaylar bu yüzden oluşur. Bir düşünün, atalarımız
ormanda aylak aylak gezerken bir aslan görüyor. Eğer kaçmazsa/kaçamazsa yem
olacak, bunu bilen beyin hemen stres hormonu salgılayıp bacak kaslarının aktif
hale gelemesini ve kahramanımızın hiç koşamayacağı kadar hızlı koşabilmesini
sağlıyor.
“Eee peki
stresi kötü yapan şey ne o halde? Bu gayet iyi bir şey değil mi?” dediğinizi
duyar gibiyim. Kötü yapan şey, her şeyde olduğu gibi miktarı ve içerisinde
bulunduğumuz dönem. Sunum yapacakken stres yaparız, ortada bir tehdit unsuru
olmamasına rağmen heyecanlanırız. Peki neden? Başarısız olmak istememek. Kilit
nokta burada, aslında aslandan kaçan atamızın da stres yapmasının altında yatan
temel sebeplerden bir tanesi bu.
Stres Ne İşe Yarar?
Prof. Dr.
Sinan Canan’ın IFA serisinin 2. Kitabının 157. Sayfasında “Stres Ne İşe
Yarar?” sorusuna verilebilecek en iyi cevaplardan biri veriliyor. Stresi
azaltmak için önce onun ne olduğunu ve ne işe yaradığını bilmek gerek.
Stres kelimesini duymak bile 21. yüzyılın modern insanında strese neden oluyor…
Bu hormon,
normal dışı her türlü durum ve değişiklikte vücudumuzun tetiklenerek kaç veya
savaş pozisyonuna hızlıca geçebilmesini sağlıyor. Stresi azaltmanın yolları
da aslında buradan geçiyor. Ne zaman kaçıp ne zaman savaşabileceğimize önceden
karar verirsek o stres anını yaşamamış olur ve daha stressiz bir hayat
yaşayabiliriz.
Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?
Stresi
azaltmak için yapılması
gerekenler ve farklı yöntemler bulunmaktadır. Stres, sürekli olarak geleceği
düşündüğümüzden dolayı ortaya çıkmaktadır. Ders çalışıyoruz, sınavlara
giriyoruz, sürekli kendimizi geliştirmeye çalışıyoruz; peki neden? Daha iyi bir
gelecek için. Bu durumda başarısız olma ihtimalini doğurduğu için doğal olarak gerginleşmemize
neden oluyor.
Stres
azaltma yöntemleri
listesinin başında anı yaşamak, günü yakalamak anlamına gelen “Carpe Diem”
anlayışı geliyor. Gelin stres nasıl
azaltılır madde madde inceleyelim;
- Gelecek için çalışıp, içinde bulunduğunuz an için yaşayın.
- Arada durun. Günün koşuşturmacasında aniden durup etrafınızdaki nesnelere odaklanın ve dikkatlice izleyin, daha önce hiç fark etmediğiniz şeyler fark edeceksiniz.
- Sadeliği ve minimalizmi benimseyin. En azından yarın ne giysem stresinden kurtulabilirsiniz.
- Tutkulu olduğunuz şeyi bulun ve kendinizi ona adayın. Mümkünse mesleğiniz bu olsun.
- Spor yapıp dengeli ve düzenli beslenin.
- Yaparken kendinizden geçtiğiniz, zamanın nasıl akıp gittiğini anlamadığınız bir hobi/iş edinin.
- Ve, şükredin.
Stresi
azaltmanın yolları
tabi ki çok daha fazladır. Benim edinebildiğim bilgilerle kısa bir özet
hazırladım, varsa sizin de farklı önerileriniz yorumlara yazın.
0 Yorumlar